| | | עמוד הבית | | | ההליך הטיפולי | | | קצת עלי | | | מאמרים | | | תפריטי דיאטה | | | תזונה נבונה - הבלוג | | | צור קשר | | |
דיאטנית קלינית .B.Sc
מאמרים בנושאי תזונה, דיאטה והרזיה
|
דיאטה, תה ירוק ומה שביניהם...רבות דובר על סגולותיו של התה הירוק. מה מזה נכון? איך הוא עוזר בתהליך ההרזייה? על כך במאמר זה. |
|
כבד שומני - מהו? טיפול ומניעה.כבד שומני הוא אחד המחלות העלולות לפגוע בכבד עקב תזונה לא בריאה. מהי המחלה? כיצד ניתן לטפל בה או למנעה? על כך במאמר זה. |
|
קסמו של שמן הזיתמדוע רוב התזונאים מכתירים את שמן הזית כאחד השמנים הבריאים? מהם יתרונותיו התזונתיים? על כך במאמר זה. |
|
כוסמת וקינואה - יתרונות תזונתיים לרוב!למרות שלעיתים מתייחסים אליהם כאל דגנים, כוסמת וקינואה אינם דגנים כלל וכלל . מהם, ומה היתרונות התזונתיים שלהם? על כך במאמר זה |
|
הקשר בין שינה להשמנהמחקרים חדשים מראים כי ישנו קשר ישיר בין שינה מועטה להשמנה ועליית משקל. מה לעשות? על כך במאמר הזה. |
|
תזונת ספורטכל דיאטנית או מאמן כושר יסכימו עם הקביעה כי כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר מפעילות ספורטיבית, חשוב להקפיד במקביל על תזונה בריאה ונכונה המותאמת לפעילות הגופנית אותה מבצעים. מאמר זה בה להציג מהי התזונה האופטימלית לאימון ספורט - כיצד להתכונן תזונתית, בזמן האימון ולמקסם תוצאות לאחריו. |
 |
הדיאטה בפסחפסח הינו אחד החגים הקשים יותר לאלו הנמצאים בתהליך הרזיה גם בשל משכו וגם בשל ההכנות לחג והבישולים הרבים. לכן, כדי לעבור את החג בשלום וללא קילוגרמים מיותרים נוספים, במאמר זה מספר טיפים להצלחה.
|
 |
הדיאטה בפוריםכבר בט"ו בשבט אפשר לראות בקונדיטוריות השונות את העוגיות הטעימות – אוזני המן, מוצעות למכירה.
חג פורים דורש התייחסות מיוחדת במיוחד מהפן התזונתי, אז בואו נכיר בכמה עובדות תזונתיות הקשורות במזונות החג.
|
 |
תזונה בהנקהכמות קלוריות מינימאלית שמומלץ לאישה מניקה לצרוך ביום היא לא פחות מ-1800. כמו בהריון – חשוב יותר ההרכב התזונתי מאשר הקלוריות , מומלצת תזונה מגוונת המכילה את כל רכיבי המזון, אולם גם אם אין האם צורכת בדיוק על פי המלצה זו יש להניח שהתינוק יקבל את כל מה שצריך. |
 |
תזונה בהריוןעלייה במשקל הינה אחד הנושאים ה"חמים ביותר" שמעסיקים נשים בהריון מעבר לנושאי תקינות התפתחות ההריון והעובר. העלייה במשקל, שינויי הגזרה, וצבירת השומן בדיוק במקומות "הנכונים" הם שמטרידים, מלחיצים ומתישים. |
 |
תזונה נכונה בט"ו בשבטט"ו בשבט נתפס כחג נהדר במיוחד לכל אוהבי הפירות היבשים. |
 |
סיבים תזונתיים – לא סתם עוד פחמימההסיבים הם למעשה פחמימות שאינן עוברות פירוק בתהליכי העיכול של המעי הדק. כך הן למעשה מגיעות למעי הגס בלי שעברו עיכול במערכת העיכול.
לסיבים התזונתיים יתרונות תזונתיים רבים, עליהם נעבור במאמר זה. |
 |
המשקל לא זז... מה עושים?להישקל מידי שבוע ולגלות שירדנו זה דבר נהדר. זה מקנה תחושה חיובית ומעלה את המוטיבציה לכל השבוע. אולם לא תמיד הכול מושלם וגם הירידה במשקל, ובפרט אצל נשים בגיל המעבר, בגלל השינויים ההורמונליים, הירידה יכולה פשוט... להיתקע! זו אחת הסיבות שחלק מן הדיאטניות אינן רואות את הורדת המשקל כיעד עיקרי אלא קודם כל ומעל לכל אורח חיים בריא עם הקניית הרגלים נכונים ובריאים. |
|
אומגה 3 – לא עוד סתם תוסף תזונהאומגה 3 היא איננה ויטמין או מינרל אלא חומצת שומן חיונית לגופינו, דהיינו שגוף האדם אינו מייצר אותה בעצמו והדרך היחידה לקבל אותה היא דרך המזונות שאנו אוכלים. כיום, מייחסים לאומגה 3 סגולות רבות מאספקטים בריאותיים שונים כמו: חיוניות לבריאות הלב והמוח, סיוע בהתפתחות איברי העובר, הפחתת הסיכון לשבץ מוחי וכן מחלות לב וכלי דם, שיפור היחס בין כולסטרול רע לטוב, הורדת רמות השומנים בדם, עזרה לגמישות כלי הדם והפחתת הקרישיות. |
 |
תזונת קיץ ותזונת חורףבקיץ זה החום ובחורף זה הקור.. כל עונה וטענותיה היא. אבל הצורך בהפחתת הקילוגרמים המיותרים לא נעלם.
ואף אחד לא הבטיח שתהליך דיאטטי הוא קל מלכתחילה.
לכן לכל עונה יש להתכונן ולעשות את ההתאמות שלה על מנת להקל עלינו את התהליך.
|
דיאטנית | תזונאית | דיאטה | ייעוץ תזונתי | תזונה בהריון | תזונה בהנקה | מיתוסים בתזונה | תזונה נכונה | מחשבון BMI